Agar Ibu Hamil Tetap Bugar
di Kantor
Kerja di kantor saat hamil adalah
tantangan bagi wanita. Perubahan
kondisi secara signifikan, fisik atau
psikologis, memengaruhi aktivitas dan produktivitas bekerja. Agar dapat bekerja dengan baik, ibu hamil (bumil) harus memastikan kehamilannya dalam keadaan baik.
Ada banyak perubahan dan
penyesuaian fisik dan psikis selama hamil.
Pada awal kehamilan misalnya,
penciuman bumil menjadi lebih
sensitif sehingga mengakibatkan
pusing hingga mual. Pencegahnya
adalah hindari bau tak sedap atau
letakkan aroma terapi yang disukai di atas meja.
Nyeri pada pinggang dan panggul
juga kerap dialami bumil, apalagi bila duduk terlalu lama. Hal ini dapat disiasati dengan menyimpan bantal kecil sebagai penyangga bagian
belakang tubuh agar posisi duduk lebih nyaman.
Sesekali berdiri dan berjalan juga
diperlukan untuk membantu
menghilangkan rasa pegal pada
panggul dan pinggang.
Mual di pagi hari pada awal kehamilan
sudah menjadi sahabat bumil. Untuk mengatasinya, biasanya dokter kandungan memberi obat mual.
Kondisi perut yang terlalu kenyang
atau lapar juga menjadi penyebab
timbulnya mual. Makan dalam jumlah sedikit tetapi sering adalah kunci
untuk mencegah mual.
Perjalanan menuju tempat kerja
terkadang memengaruhi suasana hati
saat tiba di tempat kerja. Hal ini dapat
diantisipasi dengan memutar lagu-
lagu yang menenangkan.
Bumil dapat pula memilih tempat
duduk di depan atau dekat jendela
bila menggunakan kendaraan umum.
Hal ini untuk menghindari guncangan
dan mencium aroma tidak sedap.
Minum air putih yang cukup, hindari
minuman berkafein, serta konsumsi
makanan sehat dan bergizi juga
diperlukan untuk menjaga kebugaran
bumil selama bekerja di luar rumah.
sumber
ikatan Dokter indonesia UNDIP
Posting Komentar