Berjuta Manfaat Olah Raga Pagi Bagi Tubuh

Sebagian besar orang tidak begitu tergila-gila dengan olahraga di pagi buta, apalagi di hari libur. Padahal olahraga di pagi buta banyak manfaat kesehatannya lho. Ayo bangun, jangan malas! Olahraga memang banyak manfaatnya, apalagi bila dilakukan di waktu yang tepat, salah satunya di pagi-pagi buta. Berikut manfaat yang dapat Anda peroleh bila rajin berolahraga di pagi buta, seperti dilansir Dailyhealthpost serta detik health
1. Dampak kardiovaskular lebih baik Salah satu alasan untuk berlari di atas treadmill adalah untuk meningkatkan kesehatan jantung.
Nah, olahraga di pagi buta benar-benar dapat meningkatkan dampak olahraga pada jantung. Kenapa? Salah satu cara alami tubuh untuk membuat Anda bangun adalah dengan meningkatkan kadar hormon seperti adrenalin, yang menyebabkan jantung berdetak lebih cepat. Ini berarti Anda dapat beberapa manfaat tambahan untuk kardiovaskular ketika berolahraga di pagi hari. Tapi jika Anda memiliki masalah jantung, bicaralah dulu dengan dokter Anda tentang olahraga di pagi hari, karena penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas jantung ekstra dapat menyebabkan nyeri dada dan bahkan serangan jantung untuk orang dengan masalah mendasar.
2. Meningkatkan daya otak Olahraga telah terbukti meningkatkan fokus mental dan ketajaman sampai 10 jam penuh pasca latihan.

Jika Anda memaksa olahraga setelah bekerja, Anda tidak bisa memanfaatkan keuntungan tersebut karena harus istirahat malam. Latihan di pagi buta berarti kedua otak dan tubuh dalam kondisi yang baik sepanjang hari.
3. Penurunan berat badan lebih baik Jika Anda olahraga untuk menurunkan berat badan, pagi hari adalah waktu latihan yang optimal untuk itu.
Olahraga di pagi hari telah terbukti menekan keinginan makan lebih sedikit sepanjang hari. Bahkan olahraga di pagi hari membuat tubuh membakar kalori lebih cepat dan lebih efisien sepanjang hari.
4. Menghasilkan energi lebih banyak Olahraga melepaskan senyawa yang membuat Anda merasa nyaman dan senang, seperti endorfin yang meningkatkan mood dan tingkat energi, efek yang bisa bertahan hingga sore hari jika Anda berolahraga di pagi buta.
Plus, berolahraga di pagi hari dapat membantu Anda tidur lebih baik dibandingkan jika berolahraga di malam hari.

Gol Telat David Luiz Menangkan Chelsea

Basel- Chelsea berhasil membawa pulang hasil maksimal ketika menghadapi FC Basel, dalam pertandingan semifinal Liga Europalegpertama di Stadion St. Jakob-Park, Jumat, 26 April 2013, dinihari.
Chelsea meraih kemenangan tipis 2-1 secara dramatis atas wakil Swiss itu.Pasukan Rafael Benitez sedikit tertekan di lima menit awal pertandingan. Akan tetapi, Chelsea berhasil keluar menyerang di lima menit berikutnya.
Pada menit ke-11, usai menerima umpan silang Cesar Azpilicueta, Lampard mendorong bola ke tiang dekat. Namun Yann Sommer berhasil meninju bola dan menghasilkan sepak pojok.
Berawal dari tendangan sudut Lampard di sisi kiri pertahanan Basel, Ivanovic berusaha menyundul bola yang kemudian mengenai Moses. Bola yang memantul tanah mengarah ke pojok kanan atas dan tak mampu dijangkau Sommer.Basel mencoba membalas. Namun peluang beruntun yang didapat dari Fabian Schar, Marco Streller, dan Mohamed Salah belum membuahkan hasil di menit ke-17.
Sepakan jarak jauh Elneny masih melambung di atas gawang Petr Cech. Tendangan Stocker juga mampu digagalkan kiper asal Republik Cek itu.Fernando Torres memiliki peluang matang di menit ke-31, tapi tendangan kaki kirinya berhasil diblok barisan pertahanan Basel. Sepakan Ramires di menit ke-35 mampu digagalkan Sommer. Sepakan Eden Hazard di menit terakhir paruh pertama juga tak mempu menambah keunggulan The Blues.Pada awal babak kedua, atau tepatnya di menit ke-48, Stocker memiliki peluang emas.
Sayangnyatendangan kerasnya hanya menerpa tiang gawang. Chelsea pun lebih mengandalkan serangan balik di 45 menit kedua.Setelah Basel melancarkan serangan bertubi-tubi, akhirnya pasukan Murat Yakin bisa menyamakan kedudukan di menit ke-87. Wasit Pavel Kralovec menunjuk titik putih setelah Streller terjatuh di dalam kotak terlarang. Fabian Schar yang maju sebagai algojo sukses menjalankantugasnya.Ketika laga diprediksi bakal berakhir dengan skor imbang 1-1, David Luiz muncul sebagai pembeda.
Pemain asal Brasil itu mencetak gol kemenangan Chelseaketika pertandingan tersisa beberapa detik lagi. Luiz melepaskan tendangan bebas yanggagal dihalau dengan baik oleh Sommer.Gol Luiz sekaligus menutup pertandingan dengan skor 2-1 untuk Chelsea.
Berkat kemenangantandang tersebut, Chelsea berpeluang besar melaju ke partai puncak Liga Europa musim ini. Sementara itu di laga semifinal lainnya, Fenerbahce sukses menekuk Benfica dengan skor 1-0 di kandangnya sendiri, lewat gol Egemen Korkmaz.
Basel:Sommer; P. Degen, Dragovic, Schar, Park Joo Ho; Die (Diaz 61’), F.Frei, Stocker, Salah (P. Degen 78’), Elneny (Zoua 65’), Streller.
Chelsea:Cech; Azpilicueta, Ivanovic, Terry, A. Cole; David Luiz, Ramires, Lampard (Oscar 79’), Moses, Hazard (Mata 71’); Torres.

Bayern Hancurkan Barcelona 4-0

Munich - Bayern Muenchen memperlihatkan keperkasaannya ketika menghadapi Barcelona. Bayern sukses menekuk raksasa Liga Spanyol itu dengan skor telak 4-0, dalam pertandingan semifinal Liga Champions leg pertama di Stadion Allianz Arena, Rabu, 24 April 2013, dinihari. Bayern tampil sangat percaya diri di hadapan pendukungnya sendiri. Pasukan Jupp Heynckes mampu meladeni penguasaan bola Barca. Peluang pertama lahir dari Arjen Robben di menit kedua, namun sepakannya berhasil diblok Victor Valdes. Pada menit ke-25, Muller sukses membawa Bayern unggul 1-0 atas Barca. Berawal dari umpan silang Robben, Dante Bonfim langsung mengarahkan bola ke tiang jauh. Muller berhasil mendahului Pique dan langsung menyambut bola dengan tandukannya. Selepas turun minum, Bayern kembali mengontrol jalannya pertandingan. Ketika paruh kedua baru berusia empat menit, Bayern berhasil memperlebar keunggulan. Berawal dari sepak pojok Robben, Muller menyundul bola ke tengah gawang Valdes. Mario Gomez yang berdiri tanpa kawalan sukses menggetarkan jala Barca. Meski unggul 2-0, Bayern tak mengendurkan serangan. Justru sebaliknya, Bayern kian ngotot mencari gol tambahan. Pada menit ke-52, Muller nyaris mencetak gol keduanya di laga tersebut andai sepakannya tak melebar dari gawang Valdes. Berselang tiga menit kemudian, Ribery melepaskan tendangan kaki kanan, tapi belum menemui sasaran. Bayern kembali memiliki peluang emas di menit ke-58. Namun sundulan Robben usai memaksimalkan tendangan bebas Bastian Scwheinsteiger masih menyamping di sisi kiri gawang Valdes. Robben akhirnya mencatatkan namanya di papan skor pada menit ke-73. Pemain asal Belanda itu melepaskan tendangan kaki kiri dari sudut sempit ke arah tiang jauh. Akan tetapi, gol tersebut diprotes para pemain Barca yang menilai Muller menghadang Jordi Alba, yang tengah membayangi pergerakan Robben. Tak puas dengan tiga gol, Muller menambah penderitaan Barca lewat gol keduanya di menit ke-82. Pemain didikan akademi Bayern itu mencocor bola menyusul umpan silang David Alaba. Barca sendiri memiliki satu peluang emas di menit ke-76. Namun sepakan Marc Bartra melambung di atas mistar gawang Manuel Neuer. Barca sendiri tampil tak segarang biasanya. Lionel Messi juga sepertinya belum fit 100 persen. Meski unggul dalam penguasaan bola, pasukan Tito Vilanova itu hanya mampu melepaskan dua tendangan tepat ke gawang. Atas hasil kemenangan telak 4-0 atas Barca, Muenchen menginjakkan satu kakinya di partai puncak. Sementara bagi Barca, mereka membutuhkan keajaiban untuk tampil di Stadion Wembley.
Susunan pemain:
Bayern Muenchen : Neuer; Lahm, Boateng, Dante, Alaba; J. Martinez, Schweinsteiger; Robben, Ribery (shaqiri 89’), Muller (Pizarro 83’); Gomez (Gustavo 71‘).
Barcelona: Valdes; Alves, Bartra, Pique, Alba; Busquets, Iniesta, Xavi; Alexis, Pedro (Villa 83’), Messi.

Mancini: Manchester United dapat lawan mudah

Manajer Manchester City Roberto Mancini mengklaim posisi dominan Manchester United di Liga Primer karena lemahnya penampilan tim-tim lawan.

Anak asuh Mancini menghadapi Manchester United di Old Trafford Senin malam (08/03) waktu Inggris.

Mancini mengakui bahwa klubnya tidak dapat mempertahankan gelar juara liga pada musim ini karena City sudah tertinggal 15 angka dari United di klasemen sementara.

United -yang dapat mengalahkan rekor 95 poin yang pernah diraih Chelsea- sejauh ini paling konsisten dari dua klub Manchester ini.

"Tidak ada satu klub pun yang bermain bagus sat bermain menghadapi United karena mereka bermain dengan khawatir," kata Mancini seperti dikutip beberapa harian Inggris Senin.

"Setiap tim yang menghadapi United bermain sangat lunak karena mereka merasa pertandingan sulit dan tidak dapat mengalahkan mereka," tambahnya.

Rooney akan turun

"Saya tidak mengatakan bahwa tim-tim itu tidak memberikan 100% dalam pertandingan namun mentalitas mereka buruk."

"Bila Anda bermain dengan bagus saat melawan United, Anda dapat mengalahkan mereka," kata Mancini.

KlikWayne Rooney dapat diturunkan United dalam pertandingan derby ini setelah absen dua pertandingan karena cedera.

Namun Nemanja Vidic dan Jonny Evans diragukan bisa turun karena belum pulih dari cedera.

Sementara Manchester City tidak melaporkan ada pemain yang cedera menjelang pertandingan tandang.

City memenangkan Liga Primer serta Piala FA dalam dua tahun terakhir.

Mancini mengatakan United mengintimidasi lawan karena dominasi mereka di sepak bola Inggris.

"Kami perlu meningkatkan diri sebagai tim dan kami perlu waktu beberapa tahun lagi," tambah pelatih asal Italia ini.

Sumber : BBC

Jelang MotoGP Qatar

Misi Pedrosa & Marquez di Losail

ALFUSOFTMEDIA SPORT

AFP/Peter Lim

Doha - Dua pebalap Repsol Honda, Dani Pedrosa dan Marc Marquez, akan menjalani misinya masing-masing dalam balapan pembuka MotoGP 2013 di Losail.

MotoGP Qatar bukan cuma menjadi seri pembuka MotoGP 2013. Balapan ini juga spesial untuk Pedrosa karena, seperti dilansir situs resmi MotoGP, Losail adalah satu dari tiga lintasan di kalendar balap saat ini yang belum pernah ia menangi di kategori apapun.

Dalam usahanya meraih kemenangan yang pertama di sana, Pedrosa kali ini harus memulai dari posisi tiga setelah kalah bersaing dari Cal Crutchlow dan Jorge Lorenzo dalam sesi kualifikasi, Minggu (7/4/2013) dinihari WIB.

"Itu sengit. 15 menit bukanlah waktu lama ketika Anda berada di motor, dan kendatipun cuma ada 12 pebalap di lintasan, tetap tak mudah mencari celah," kata Pedrosa mengomentari mekanisme kualifikasi saat ini, di motogp.com.

Dalam sistem kualifikasi teranyar memang cuma ada waktu 15 menit buat para pebalap untuk memperebutkan posisi start satu sampai 12. Maka jika sebelumnya para pebalap dapat melaju sekitar 15 lap dalam kualifikasi, dengan waktu yang ada saat ini jumlah itu pun berkurang menjadi rata-rata sekitar lima atau enam lap saja.

Namun demikian, Pedrosa tetap menilai bahwa posisi start tiga cukup bagus. "Penting untuk berada di baris depan. Aku pikir Yamaha amat tangguh, jadi aku berharap bisa sedikit meningkatkan performa motor nanti dan kemudian punya laju bagus untuk balapan," harapnya.

Balapan kali ini juga tak kalah istimewa buat rekan setim Pedrosa, Marquez. Untuk kampiun Moto2 musim lalu itu, inilah saat yang sudah ia tunggu-tunggu, yaitu melakoni balapan debutnya di kelas primer grand prix balap motor. Sudah pasti Marquez bertekad bisa menandai debutnya itu dengan poin, podium, atau bahkan kemenangan.

"Ini seperti yang aku duga sebelumnya karena kualifikasi baru ini cuma berjalan 15 menit dan mungkin buatku sedikit lebih sulit, karena dengan motor ini aku belum memiliki 'rasa' seperti yang aku miliki di Moto2," katanya mengomentari hasil kualifikasi MotoGP Qatar.

"Sulit untuk bisa langsung melaju dan cepat sedari awal, tapi aku cukup senang bisa berada di baris dua dan ada di posisi enam," aku Marquez.